Jak założyć pointe? Instrukcja dla początkujących

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 05:46

Prawie każda kobieta, gdy była małą dziewczynką, marzyła o zostaniu baletnicą i zdobywaniu kolejnych szczytów na samym czubku palców. I wydawałoby się, że gdyby w młodości nie można było iść na pointy, to można zapomnieć o dziecięcym marzeniu? Zupełnie nie! W każdym wieku jest szansa na naukę tańca na wyciągnięcie ręki. Najważniejsze jest wielkie pragnienie!

Co powinni robić dorośli?

Zanim sam zaczniesz balet lub pójdziesz do pracowni do nauczyciela, musisz uzyskać pozwolenie od lekarza. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia, które będą badane, obciążają stawy, a także kręgosłup. Takie obciążenie jest również niebezpieczne dla żylaków, więc pamiętaj, że należy zapobiegać negatywnym skutkom tańca.

Zwykle w studiach baletowych i szkołach choreograficznych studenci zakładają pointy dopiero pod koniec pierwszego roku, a jednocześnie każdego dnia towarzyszy im intensywny trening. Dorosła osoba będzie potrzebowała jeszcze więcej czasu na opanowanie podstawowych ćwiczeń. Przede wszystkim trzeba być dobrymrozciągnij mięśnie całego ciała, a następnie naucz się utrzymywać równowagę. Aby osiągnąć te cele, kompleksy składają się z różnych ćwiczeń gimnastycznych, pewnego obciążenia siłowego w postaci płytkich przysiadów, a także ruchów nóg przy drążku.

Najpierw uczniowie trzymają się obiema rękami, potem uczą się używać jednej ręki i ostatecznie wykonują wszystkie ćwiczenia bez pomocy rąk. Najczęstszym pytaniem jest to, ile masz lat w pointach. A odpowiedź jest jasna – im szybciej, tym lepiej.

Jak zrobić pointe w domu?

Aby urzeczywistnić swój miecz, musisz upewnić się, że mięśnie nóg są odpowiednio rozwinięte, a także rozwijać podbicie stopy. Jak założyć pointe bez butów pointe? Trening należy rozpocząć od mięśni łydek, najczęstszy spacer w przyspieszonym tempie jest tutaj idealny. Bieganie to kolejny poziom. Zacznij od wyboru wygodnych butów, aby chodzenie było jak najbardziej przyjemne, a z czasem możesz wrócić do butów na wyższych obcasach. Kolejne dostępne ćwiczenie odbywa się bezpośrednio na schodach. Stań na stopniach palcami, aby pięta nie dotykała powierzchni. W tej pozycji musisz wznosić się i opadać, aby rozpocząć około 30 razy w 4 seriach.

Rozciąganie stopy

Ten krok najlepiej wykonać pod nadzorem doświadczonego profesjonalisty. Jeśli sam załatwisz ten problem, korzystając z filmów i specjalnej literatury, możesz sobie zaszkodzić, ponieważ każda osoba jest indywidualna i podczas treningupowinien brać pod uwagę cechy zdrowia i możliwości. Jeśli dopiero zaczynasz, możesz spróbować rozprostować palce z pomocą kogoś.

Najpierw dobrze rozgrzej stopy, w tym celu należy usiąść na podłodze, rozprostować nogi i poprosić asystenta o delikatne uciskanie łuków stóp, aż pojawi się dyskomfort. Upewnij się, że kolana są wyprostowane, po rozciągnięciu stóp przyciągnij je do siebie. Ale poważniejsze ćwiczenia można wykonywać tylko pod okiem profesjonalisty, aby nie zrobić sobie krzywdy, zwłaszcza jeśli dana osoba uzna, że jest gotowa zrobić wszystko, aby dostać się na pointy.

Jak się ubrać?

Jak założyć pointe? Różnica między balerinami a zwykłymi butami tkwi w głównym celu. Polega na tym, że podczas tańca stopa powinna być unieruchomiona w określonej pozycji. Dlatego zasady noszenia pointe są wyjątkowe. Do tego potrzebne będą następujące elementy: same pointy, młotek, satynowe wstążki, wkładki, igła i nić.

Instrukcje

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić przy wyborze pointe, jest oczywiście przymierzenie ich. Nosek butów to rodzaj pudła, który powinien być twardy i wąski, podczas gdy buty powinny ciasno owijać się wokół stopy, aby unieruchomić stopę w tej samej pozycji. Jeśli ta zasada zostanie zlekceważona, wkrótce nierównomierne obciążenie palców odbije się odwrotnym skutkiem z urazami i ciągłymi upadkami.

Kolejną ważną zasadą jest zakaz zakładania od razu na nogach zupełnie nowych pointy. Aby je uruchomićtrzeba być przygotowanym do użycia. Przede wszystkim sprawdź skarpetę, jeśli jest za twarda, musisz ją zagnieść młotkiem, aż będzie wystarczająco miękka. Również, aby stopa wygodnie i bezpiecznie siedziała w pointach, trzeba zadbać o specjalne wkładki. Są to silikon, tkanina, papier. Te opcje są uważane za nie tylko najwygodniejsze, ale także odpowiednie do wielokrotnego użytku. Pointe buty zakłada się w następujący sposób:

• wkładki należy umieścić w butach;
• następnie owinąć kilkakrotnie tasiemki wokół kostki, związać je;
• pamiętaj, że nie zaleca się zbyt mocnego dokręcania taśm, aby nie zakłócać krążenia krwi;
• ukryj końce wstążek, aby nie przeszkadzały Ci podczas tańca.

A co najważniejsze - nie zaczynaj samodzielnie tańczyć w pointe butach, na pewno nie możesz się obejść bez pomocy specjalisty. Niezastosowanie się do tego może spowodować poważne obrażenia.