Paul Wade: biografia, książki

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 05:46

Paul Wade jest autorem słynnego systemu treningowego, którego fundamenty sięgają czasów starożytnych. Tak trenowali nasi dalecy przodkowie, kiedy nie było specjalnie wyposażonych sal gimnastycznych z różnego rodzaju sprzętem. Obecnie trenuje w ten sposób wielu więźniów, którzy również nie mają możliwości chodzenia na siłownię, a często mają jedynie improwizowany sprzęt i własną wagę. To zostanie omówione w artykule.

Biografia Paula Wade'a

A co z życiem osobistym autora książek o szkoleniu w więzieniu? Nie ma żadnych szczegółów i dokładnych danych, wiadomo tylko, że Paul Wade był już nastolatkiem prowadzącym firmę o kryminalnych osobowościach, co doprowadziło do jego pierwszego wyroku pozbawienia wolności w wieku dwudziestu trzech lat. Tu zaczęła się jego szkoła przetrwania, na szczęście Paul spotkał na swojej drodze godnych ludzi - mistrzów poprawy fizycznej i przetrwania.

Jednakże sam Paul Wade rozpoczął poszukiwania, jak się okazało, zainteresował się starożytnym systemem treningu. Badanewiele osób to ma, zdobywając doświadczenie i budując własny system szkoleniowy. Całe to doświadczenie przekazał następnie w kilku książkach, które napisał po uwolnieniu. To o nich porozmawiamy w artykule, a także o filozofii budowania masy mięśniowej przy użyciu wyłącznie własnej wagi.

Książki napisane przez Wade

Teraz zastanów się, co napisał Paul Wade. Książki mają następujące tytuły:

• „Strefa treningowa” w dwóch częściach.
• „Kalistenika. Trening bez żelazka i symulatorów. Siła, wytrzymałość, elastyczność.”

Pierwsza książka z serii o rozwoju Twojego ciała poświęcona jest aspektowi historycznemu. Opowiada o tym, jak trenowali dawni sportowcy, kiedy nie było siłowni i nowoczesnych sposobów na pompowanie masy mięśniowej. Była tylko własna siła fizyczna i trochę improwizowanych materiałów, dzięki którym człowiek naturalnie rozwijał swoje ciało, nie budując szalonych mięśni. Jednocześnie sportowiec miał prawdziwą wewnętrzną siłę.

I oczywiście ta książka mówi o ćwiczeniach, jak zacząć ćwiczyć, zwłaszcza jeśli jesteś początkujący. System jest opisany etapami, szczegółowo opisuje każde ćwiczenie, jakie obciążenie przenosi, na jakie mięśnie i jak je wykonywać bez szkody dla zdrowia.

Druga część książki „Strefa Treningu” to głębsza część treningu ciała. Tutaj mówimy o bardziej zaawansowanych ćwiczeniach, które dają mocniejsze obciążenie organizmu. Ale muszą być wykonane dopiero po zakończeniu poprzednich etapów. Równieżta książka obejmuje zagadnienia żywienia, bardziej szczegółowo opowiada o wzmocnieniu i rozwoju stawów, szyi, kręgosłupa, a także mięśni w różnych częściach ciała.

Kolejna książka Paula Wade'a „Calistenica. Trening bez żelazka i symulatorów. Siła, wytrzymałość, elastyczność. Zajmuje się taką techniką treningową jak kalistenika. Pokazywanie skutecznych ćwiczeń na uzyskanie siły i elastyczności ciała. Oparte na warunkach więziennych i możliwościach, które można dostosować do warunków wolnego życia.

Filozofia treningu Wade: stara szkoła

Teraz powinniśmy porozmawiać o filozofii, którą Paul Wade opisuje w swoich książkach i metodach. Stało się to dla niego sposobem na życie ze względu na okoliczności. Rozwój i wzmocnienie ciała oraz siły ducha w warunkach przetrwania doprowadziły do pewnych realizacji i objawień. Spotykając po drodze nauczycieli, którzy trenowali w starej szkole, uczył się od nich.

Wade doszedł do wniosku, że konsekwentna gimnastyka pozwoli Ci osiągnąć doskonałość fizyczną i będzie mniej traumatyczna dla organizmu. Jest bardziej dostosowany do człowieka (jego stawy, więzadła i mięśnie), a także pozwala uzyskać prawdziwą siłę i zdolności sportowe. We współczesnym świecie o tym zapomniano i niewiele osób naprawdę korzysta z takiej gimnastyki. Jest jednak miejsce, gdzie takie techniki się zachowały. Szkolenie więźniów jest trudne, ponieważ nie mają do tego specjalnych urządzeń. Musisz więc użyć improwizowanych materiałów i spróbować przeżyć. To pozwala ci zrobićgimnastyka starymi metodami.

Słynne historyczne gimnastyczki i sportowcy

System Paul Wade to starożytny program treningowy, który dawał siłę starożytnym sportowcom i siłaczom. Oczywiście jako taki system mógł nie istnieć lub został skompilowany przez każdą osobę osobiście. Tak czy inaczej, to właśnie ten sposób treningu przyniósł efekty jeszcze nie tak dawno, kiedy nie było specjalnych sal do budowania siły i masy mięśniowej.

Którzy ludzie zainspirowali Wade'a do dalszej pracy nad sobą? W więzieniu poznał Joe Hartigena, który miał ponad siedemdziesiąt lat. Nie stracił siły nawet w tym wieku. Joe mówił o innym silnym człowieku - Mighty Atom. Był znanym na świecie siłaczem, który mieszkał w St. Louis w latach trzydziestych ubiegłego wieku. Był naprawdę silnym mężczyzną, nawet w wieku osiemdziesięciu lat. Mógł zerwać łańcuchy gołymi rękami, wkręcić śrubę w sosnową deskę. Wade przekazał swoją filozofię i metody treningowe w swojej książce.

Autor książki szukał odniesień do tej metody treningu w starożytnych źródłach. Na przykład ćwiczenia gimnastyczne znajdowały się w arsenale treningowym wielkich Spartan, którzy pokonali armie przewyższające ich liczebnością. Gimnastyka była również popularna w starożytnym Rzymie. Należy zauważyć, że trening z masą ciała był istotny do pierwszej połowy XX wieku.

Program szkoleniowy Wade

Jaka jest specyfika systemu zaproponowanego przez Paula Wade'a? Program szkoleniowy jest ustawiony naże wykorzystuje naturalne i rytmiczne ruchy, niewielką inwestycję czasu i pełnoprawny trening siłowy bez specjalnych urządzeń. Należy od razu zauważyć, że nie jest to szybki sposób na osiągnięcie tego, czego chcesz. Aby rezultaty były widoczne, musisz ćwiczyć regularnie, a raczej przez całe życie.

Tak więc w pierwszej książce Wade sugeruje pracę z tylko sześcioma podstawowymi ćwiczeniami, które należy rozpocząć od poziomu podstawowego i dla wszystkich. Każdy wykonywany jest w rytmie 2-1-2-1 (np. pompki): opuść ciało przez dwie sekundy, przytrzymaj przez sekundę, podnieś przez dwie sekundy, a następnie ponownie przytrzymaj przez sekundę. Ta zasada powinna być stosowana we wszystkich ćwiczeniach.

Powtarzaj jak najwięcej w idealnym wykonaniu. Na początku wystarczy dziesięć. Zrób tylko dwa podejścia. W wyniku ćwiczeń osiągniesz poziom Mistrza (zgodnie z interpretacją księgi). W takim przypadku podstawowe ćwiczenia można urozmaicić trikami siłowymi.

Drugą część należy rozpocząć dopiero po osiągnięciu doskonałych wyników. Dobrym uzupełnieniem dotychczasowej wiedzy będą dodatkowe rozdziały mówiące o tym, jak przywrócić do normy uszkodzone mięśnie i stawy.

Wniosek

Więc, jeśli chcesz uzyskać prawdziwą siłę, nie masz czasu chodzić na siłownie, zwróć uwagę na metodę „treningu więźniów”. Nie uzyskasz szybkiego rezultatu, ale zawsze będziesz w formie i zachowasz zdrowie.