Gale Dwoskin: „Metoda Sedony” – esencja i recenzje

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 05:46

W dzisiejszym świecie pełnym stresu coraz więcej osób szuka sposobu na jakościową zmianę swojego życia, aby uniknąć ciągłego złego samopoczucia z powodu negatywnych emocji. Spośród wszystkich technik i metod wyróżnia się metoda „Sedona” – oparta na bardzo prostych ćwiczeniach i od ponad pół wieku zbiera entuzjastyczne recenzje. Dzisiaj porozmawiamy o książce Gale Dvoskina, która opisuje zastosowanie tej techniki i przeanalizujemy podstawowe punkty.

Jak i kiedy pojawiła się ta metoda?

W 1952 Lester Levenson, odnoszący sukcesy fizyk, został wysłany do domu, by umrzeć po kolejnej operacji. Był bardzo chory: jego serce, żołądek, nerwy, nerki były w strasznym stanie. Nikt nie spodziewał się, że zamiast śmierci Lester wolałby inną opcję - żyć kolejne 52 lata, całkowicie wyleczony ze wszystkich ran i cieszyć się każdą chwilą życia.

Zwrócił się do bardzo prostej techniki i zadziałała idealnie. Wkrótcepojawili się uczniowie i naśladowcy, ale Lester nie chciał być nazywany nauczycielem lub mentorem. Z czasem przeniósł się do Arizony i otworzył ośrodek szkoleniowy dla instruktorów i prowadzący seminaria. To od nazwy miasta, w którym się znajdował, wziął nazwę metody – Sedona.

Po tym, jak Lester Levinson opuścił świat, rozwój metody przejęła jego zwolenniczka i bliska przyjaciółka Gail Dvoskin. Metoda Sedony to jego książka, która pomoże Ci opanować tę prostą i potężną technikę.

Wszystko genialne jest proste

„Emocje to nie ty” to jeden z głównych punktów do zrozumienia od samego początku. Każda osoba może kontrolować swoje emocje, zapobiegać ich powstawaniu i się ich pozbyć. Sam proces uwalniania emocji to podstawa metody.

Metoda „Sedona” daje Ci możliwość pozbycia się negatywnych emocji, zaprzestania ich gromadzenia i umożliwienia im wpływu na Twoje życie.

Poprzez uwolnienie emocji osiąga się wolność lub spokój. Ty wybierasz, jak zarządzać swoim życiem, kim jesteś i co masz. Jesteś wolny od uczuć niepokoju, złości, urazy, a manipulatorzy nie mogą na ciebie wpłynąć.

"Metoda Sedony": 5 magicznych pytań, które należy sobie zadać

W rzeczywistości wszystkie ćwiczenia opierają się na jednym głównym i prostym. Musisz zadać sobie 5 pytań i udzielić na nie odpowiedzi. Nie ma znaczenia, czy odpowiedź jest pozytywna, czy negatywna. Nadal możesz puścić swoje uczucia.

Pytanie pierwsze. Co czuję dobrzeteraz?

W tej chwili musisz skupić się na swoich emocjach i uczuciach. Nie wracaj do przeszłości i nie myśl o przyszłości, wszystkie myśli dotyczą tylko „tu i teraz”. Zajmij się całkowicie swoimi uczuciami, "uporządkuj" je i wybierz najsilniejsze do dalszej pracy.

Pytanie drugie. Czy mogę zaakceptować to uczucie?

Zbadaj wybrane uczucie ze wszystkich stron. Zastanów się, czy ma prawo istnieć. Zastanów się, czy chcesz żyć z tym uczuciem. Czy chcesz, aby wpłynęło to na Twoje życie?

Pytanie trzecie. Czy mogę pozbyć się tego uczucia?

Jeśli czujesz, że możesz puścić to uczucie tak łatwo, jak puszczenie długopisu lub rozwiązanie sznurowadła, powiedz tak. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, nie ma problemu. Najważniejszą rzeczą jest tutaj uczciwość wobec siebie.

Pytanie czwarte. Czy chcę pozbyć się tego uczucia?

Pomyśl o tym, jak poczujesz się lepiej – z tym uczuciem lub bez. Jeśli odpowiedź na to pytanie brzmi „tak”, od razu zadaj sobie piąte, ostatnie pytanie: „Kiedy?” Najlepsza odpowiedź brzmi: „Teraz”, ale zdarza się, że decyzja jest opóźniona. W porządku.

To jest 5 pytań, które należy sobie zadać, dopóki na pierwsze nie odpowiesz „spokój, zadowolenie”. Dopiero wtedy ćwiczenie jest zakończone. Na początku może to zająć dużo okrążeń, ale z każdym okrążeniem jest coraz łatwiej.

Technika nurkowania

Metoda„Sedona” wykorzystuje inną technikę - zanurzenie. Kiedy musisz pozbyć się jakiegoś silnego, długo skrywanego uczucia, nie ma lepszego sposobu. Ale możesz nauczyć się nurkować dopiero po opanowaniu techniki wypuszczania.

W tym ćwiczeniu zalecane jest zrelaksowane środowisko, w którym możesz się skoncentrować. Zrelaksuj się i zacznij nurkować. Zadaj sobie pytania:

1. „Co leży u podstaw tego uczucia?”

2. „Czy mógłbym świadomie przeniknąć w głąb tego uczucia?”

3. „Czy byłbym w stanie zanurzyć się w tym uczuciu?”

Im głębiej idziesz, tym bardziej wyostrza się uczucie. Ale kiedy dotrzesz do „serca”, otoczy Cię cisza, spokój lub ciepłe światło.

Dziewięć stanów emocjonalnych: po schodach

Więc czym jest metoda Sedona? Jego istota polega na uwalnianiu negatywnych emocji. Są jak śmieci, które gromadzą się w szafie. Jak wszystko, co zbędne, negatywne emocje zakłócają przepływ energii. Im więcej „śmieci” osoba ma w uczuciach, tym niżej znajduje się na „drabinie emocjonalnej” i tym mniej przyjemności z życia.

W osobnej części książki G. Dvoskin („Metoda Sedony”) identyfikuje dziewięć stanów emocjonalnych. Pracując nad wyzwoleniem, każdy może powstać, poprawiając swoje samopoczucie, pozbywając się ciężkiego balastu negatywności.

„Drabina emocjonalna” składa się z takich"kroki":

9. Apatia.

8. Smutek.

7. Strach.

6. Żądza.

5. Gniew.

4. Duma.

3. Odwaga.

2. Akceptacja.

1. Ustępstwo.

Ludzie, którzy osiągnęli pokój, są najbardziej radośni i szczęśliwi na świecie. I nie jest to przesada.

Opór: Niebezpieczny wróg wewnątrz

Ludzie kochają i są dobrzy w komplikowaniu spraw, zwłaszcza ich życia. „Sedona” to metoda, która powraca do prostoty myślenia.

Niebezpiecznym wewnętrznym wrogiem wielu ludzi jest opór. Uczono nas, że aby osiągnąć dobre wyniki, trzeba płynąć pod prąd. Uczono nas, że wszystko w tym życiu jest dane z wielkim trudem i nie dzieje się inaczej. Jeśli coś dzieje się naturalnie, jak w zegarku, wewnątrz włącza się tryb „oporu”.

Człowiek jest zasadniczo wolną i niezależną istotą. Nikt nie lubi słów „powinien”, „musi”, „powinien”. Jeśli ustalisz takie ramy, opór zacznie się nawet wtedy, gdy osoba zrozumie, że słuszne jest działanie w taki a taki sposób.

Ale nie tylko ci wokół ciebie nieustannie próbują narzucić komuś swoje poglądy lub obowiązki. Jeśli się zmusisz, możesz stracić motywację i przyjemność z życia. Na przykład pracowałeś nad projektem, który Ci się podobał, ale w pewnym momencie się zmęczyłeś. Zamiast pozwolić sobie na „zresetowanie”, kazałeś sobie dalej pracować. Tylko jedno zdanie: „Musisz (powinieneś) to zrobić” – i to wszystko, procesprzeciągnij uruchomione.

Opór jest bardzo trudny do pokonania lub oszukania, ale można się go pozbyć, jak każdej emocji. Wystarczy zapytać, a nie precyzować.

Drzewo ograniczeń

W jednym z rozdziałów autor podaje bardzo jasny przykład, aby pokazać, nad czym należy najpierw popracować. Gale porównuje wyimaginowane ograniczenia do lasu. Jeśli weźmiesz jedno drzewo i przyjrzysz się mu uważnie, zobaczysz „atomy”, które są myślami człowieka.

Liście to osobiste uczucia. Gałęzie, na których rosną, to dziewięć stanów emocjonalnych. Potrzeba aprobaty innych i kontroli zamienia się w pień wyimaginowanego drzewa. Potrzeba bezpieczeństwa i jego przeciwieństwo (pragnienie śmierci) jest głównym korzeniem, który sięga głęboko, głęboko w ziemię (pragnienie niezależności i pragnienie jedności).

Jeśli ktoś jest zdeterminowany, aby wyrwać wyimaginowane drzewo i zobaczyć spokój i spokój, które się za nim kryją, musisz zacząć od głównego korzenia. Aby to zrobić, książka zawiera ćwiczenia oparte na pięciu głównych pytaniach.

Właściwe wyznaczanie celów

Metoda „Sedony” przeniknęła nawet do kultowego filmu „Sekret”, w którym Gail Dwoskin dzieli się z widzami tajemnicą właściwego wyznaczania celów. W tej książce jest kilka rozdziałów. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się dobierać odpowiednie słowa do sformułowania celu i nie tylko. Możesz uznać to za osobną sztukę.

Dwie główne rzeczy, o których zawsze należy rozmawiaćpamiętaj:

1. Cel musi być zapisany na papierze. Wtedy siła pożądania wzrośnie kilkakrotnie, przyciągając do swojego życia to, czego potrzebujesz.

2. Wizualizuj cel. Wyobraź to sobie w każdym szczególe, poczuj to. A potem puść.

Prawie wszyscy ludzie martwią się, jak zrealizować cel. Ale to nie jest konieczne. Wszystko, co jest wymagane, znajduje się w dwóch powyższych akapitach.

Co Sedona (metoda) otrzymuje recenzje

Bez względu na to, jak ktoś się opiera, ta metoda zadziała na niego. Informacje zwrotne od ludzi, którzy stosowali tę technikę, mówią, że życie naprawdę staje się lepsze. Proste ćwiczenia mogą zmienić każdego przy odrobinie wysiłku i czasu.

Sedona to metoda stosowana i polecana przez ludzi sukcesu, takich jak Brian Tracy i Steve Pavlina.

Pisarz i psycholog John Gray również chwali tę technikę na swojej stronie internetowej jako potężny sposób na osiągnięcie emocjonalnej i psychicznej wolności.

Chicken Soup for the Soul Autor bestsellerów Jack Canfield uwielbia tę technikę. Zauważa prostotę ćwiczeń i wymierne rezultaty w bardzo krótkim czasie.

Być może „Metoda Sedony” jest kluczem do pokoju, samorozwoju i szczęśliwego życia, którego tak bardzo potrzebujesz…