Progresywne treningi Hugh Jackmana

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 05:46

Większość osób, które nie chodzą regularnie na siłownię, nie wypowiada się pozytywnie o tym miejscu, mówią, że jest nudne i nieciekawe. Ale ci ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie, ci, którzy tu mieszkają, kochają i honorują to miejsce. Do tych ostatnich słusznie zalicza się Hugh Jackman, który dosłownie nie opuszcza siłowni, aby nadać sobie właściwy wygląd przed rozpoczęciem kręcenia nowego przeboju. Jeśli porównamy jego fizyczną formę z 2000 roku ("X-Men") z obecną ("Wolverine: Immortal"), wynik jest po prostu niesamowity. Jaki jest powód sukcesu gwiazdy Hollywood i jego tak imponującej kondycji fizycznej?

Wszystko w jednej butelce

Treningi Hugh Jackmana sprowadzają się do czegoś więcej niż tylko poprawnych i skutecznych ćwiczeń (o tym później). Jednym z najważniejszych warunków osiągnięcia takiego wyniku jest prawidłowe odżywianie. Hugh je 6 razy dziennie. Do każdego posiłku trafiają piersi z kurczaka, które, jak mówi gwiazda, „rzuca się” w siebie resztką sił. Przez cały dzień Hugh Jackman pije sporo wody i soku. Dodatkowo od czasu do czasutime praktykuje przerywany post, którego istotą jest 16-godzinny post i 8-godzinne "okno".

Treningi i dietę Hugh Jackmana zostały udoskonalone z pomocą jego przyjaciela Dwayne'a Johnsona, który, co warto zauważyć, również zyskał masę mięśniową w ostatnim okresie.

Tak więc odżywianie jest jednym z podstawowych elementów budowania pięknego ciała. Cóż, drugim najważniejszym szczegółem jest sam trening Hugh Jackmana, który jest podzielony na 4-dniowy split.

Ćwiczenia klatki piersiowej i tricepsa wykonywane są pierwszego dnia, nogi są pompowane we wtorek. Środa to dzień wolny, w którym Hugh regeneruje siły i mięśnie. Czwartek to ćwiczenia na plecy i bicepsy, aw piątek pompowane są mięśnie brzucha i ramion.

Każdy dzień pracy składa się z jednego podstawowego ćwiczenia dla wybranej grupy mięśniowej oraz trzech ćwiczeń izolowanych. Tak więc program treningowy Hugh Jackmana obejmuje obciążenie wszystkich grup mięśni z równomiernym ich rozkładem przez cały tydzień.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w supersecie. Wszystko o wszystkim zajmuje półtorej godziny, ale obejmuje to również rozgrzewkę 10-minutową i rozgrzewkę, która trwa 20 minut.

Można stwierdzić, że treningi Hugh Jackmana odbywają się w niesamowicie szybkim tempie z maksymalną możliwą intensywnością.

W dzień wolny hollywoodzki aktor poświęca swój wolny czas na jogę, aby w pełni odzyskać energię iorganizm.

Z podstawowych ćwiczeń wyciskanie na ławce, przysiady, wyciskanie wojskowe i wyginanie sztangą weszły do programu treningowego.

Wszystkie rodzaje wypadów, huśtawek, podciągnięć i podciągnięć są wykonywane jako ćwiczenia izolacyjne.

Dzisiaj aktor waży 100 kg, a na jego ciele nie ma ani kropli nadmiaru tłuszczu. Znakomitą kondycję fizyczną Hugh można zobaczyć na własne oczy oglądając film z jego udziałem zatytułowany „Rosomak: Nieśmiertelny”.

Piękno postaci to jedna z wielu zalet, które posiada Hugh Jackman. Trening, według gwiazdy, opiera się na tym, co dzieje się w umyśle człowieka, na co jest gotowy i do czego jest zdolny.