2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 05:46
Taniec brzucha to świetny sposób na wyrażenie siebie. To świetny sposób na przyciągnięcie ukochanego mężczyzny. Lekcje tańca brzucha dla początkujących pomogą Ci opanować tę sztukę w ciągu kilku lekcji.
Istnieje wiele powodów, aby zadbać o formę, najważniejsze jest, aby nie zwlekać, ale zacząć ćwiczyć już teraz.
Rozgrzewka
Taniec brzucha zarówno dla początkujących, jak i dla profesjonalistów zaczyna się od lekkiej rozgrzewki. Jest niezbędny do rozgrzania mięśni. Jeśli zostanie zaniedbany, możesz uzyskać rozciąganie, a nawet zwichnięcie. Rozgrzej się 10 minut. Musisz iść w miejscu, wykonać kilka lekkich okrężnych ruchów rękami. Trzymając ręce na pasku, przechylaj się w prawo iw lewo przez kilka minut. Skłony do przodu i do tyłu pomogą przygotować kręgosłup, mięśnie nóg i mięśnie brzucha do głównej części sesji.
Ćwiczenia podstawowe
G8
Taniec brzucha dla początkujących obejmuje jedno z głównych ćwiczeń - „ósemkę”. Najpierw musisz się zaprezentowaćmentalnie pozioma ósemka i stań w jej centrum. Nogi rozstawione na szerokość barków, prawe udo lekko wysunięte do przodu. Muszą narysować po prawej stronie wyimaginowanej ósemki. W takim przypadku pięty nie można oderwać od podłogi. Wykonując ćwiczenie, udo jest cofnięte jak najdalej do tyłu. Teraz te same manipulacje wykonuje się lewym udem po lewej stronie. Ruchy wykonuje się zarówno tam, jak i z powrotem. Wykonuj je w wolnym tempie, jak prawie wszystkie ćwiczenia zawarte w tańcu brzucha dla początkujących. Kobieta powinna cieszyć się ruchem, cieszyć się, jak pięknie się prezentuje.
Krąg
Wykonując kolejne ćwiczenie, tancerka wyobraża sobie nie ósemkę, ale okrąg i siebie - pośrodku tej figury. Plecy są bardzo proste. Teraz pośladki są włączone do pracy. Przeprowadza się je niejako wzdłuż tylnej linii koła z maksymalną amplitudą z kolei w obu kierunkach. Jednocześnie wciągany jest żołądek.
Fotel bujany
Lekcje tańca brzucha dla początkujących obejmują ćwiczenie na kołysaniu. Dziewczyna stoi na palcach, lekko zginając kolana. Nogi są razem. Biodra są w ruchu. Następnie lewe, a potem prawe udo podnosi się kolejno. Górna część ciała musi pozostać nieruchoma.
Kopuła
Aby trenować jak najskuteczniej, taniec brzucha dla początkujących obejmuje również ćwiczenie „kopuły”. Wykonując go, zaklinacz powinien wyczuć swoje mięśnie, wtedy okaże się nie tylko poprawnie, ale i pięknie. Najpierw trzeba mocno napompować żołądek, a potem mocno go wciągnąćja. Za pierwszym razem wykonuje się 5-6 razy w wolnym tempie, stopniowo zwiększając liczbę do 15-20, przechodząc do szybszego tempa. Oddychanie jest bezpłatne, ale nie można go przyspieszyć ani wstrzymać.
Od czasu do czasu ruchy stają się coraz bardziej harmonijne i plastyczne. Stopniowo trzeba włączać do kompleksu dłonie, niech naśladują ruchy morskiej fali. Po kilku sesjach będą bardziej złożone ćwiczenia na ramię, takie jak „fala”, „brzoskwinia” i inne.
Taniec brzucha dla początkujących pomoże kobiecie stać się bardziej plastyczną, usunąć dodatkowe centymetry z problematycznych obszarów kobiecych i oczarować jej ukochanego mężczyznę, aby zawsze patrzył tylko na nią!
Zalecana:
Wspaniała towarzyska Katie Price. Jak stać się sławnym? Kreatywna ścieżka do sukcesu autorstwa Katie „Jordan” Price
Nazwisko Kathy Amy Price, która przyjęła pseudonim Jordan, kojarzy się przede wszystkim z biznesem modelek. Dziewczyna ma wiele innych zalet: jest aktorką, piosenkarką, pisarką i matką licznej rodziny
Orientalny taniec brzucha i ich magia
Artykuł o magii orientalnych tańców brzucha, trochę o historii ich wyglądu i wpływie na zdrowie kobiet
Taniec brzucha dla początkujących – opis, techniki i rekomendacje
Technika tańca jest bardzo piękna i atrakcyjna nie tylko dla mężczyzn. A jak piękne są kostiumy do wykonywania tańca brzucha (lub, jak to się nazywa, tańca brzucha). Pierwszy taniec brzucha pojawił się w starożytnym Egipcie. Nie była związana z żadnymi świętymi obrzędami, była po prostu tańczona dla zabawy. Dziewczęta ze wszystkich klas wykonywały piękne ruchy biodrami, łącząc je z zamaszystymi ramionami pełnymi elegancji
Arabski taniec brzucha to fascynująca sztuka
Wschód to niesamowita część świata, choć można powiedzieć, że jest to zupełnie odrębny świat. Arabskie tańce brzucha już dawno wykroczyły poza granice ojczyzny i zachwycają mieszkańców ziem zachodnich. Nic dziwnego, że ostatnio jest tak wielu ludzi, którzy chcą poznać tę starożytną i fascynującą sztukę
Uwaga dla artystów: graffiti dla początkujących na papierze
Aby opanować pewne umiejętności pisania określonych czcionek lub grafiki, musisz przez pewien czas poćwiczyć na innej płaszczyźnie - papierze. Dlatego proponuje się wypróbowanie graffiti dla początkujących na papierze. Łatwiej jest wypełnić swoją rękę, zagłębić się w podstawy umiejętności
