Śpiewające oddychanie: rodzaje, ćwiczenia i rozwój

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 05:46

Wdychanie powietrza w niewłaściwym czasie może całkowicie zrujnować piosenkę. Ale jest nadzieja. W ten sam sposób, w jaki możesz poprawić swoje wysokie tony i zakres głosu, możesz łatwo kontrolować swój oddech nawet podczas najtrudniejszych występów. W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo oddychać, a także dowiesz się 5 ćwiczeń oddechowych, które każdy śpiewak powinien wykonać, a także dowiesz się, jak prawidłowe oddychanie podczas śpiewania pomaga śpiewać.

Skrzynka głosowa

Aby lepiej zrozumieć, jak ważne jest to, musimy przyjrzeć się mechanice ludzkiego głosu.

System odtwarzania głosu można podzielić na trzy główne części:

• płuca, które są źródłem energii;
• krtań służy jako wibrator;
• gardło, nos, usta i zatoki, które składają się na rezonator.

Patrząc na tę listę, można by się zastanawiać, dlaczego nie ma przepony, śpiewacy nieustannie uczą się z niej oddychać. Jeszcze zanim płuca zaczną pracować, przepona już działa. topompa, która pompuje płuca do oddychania. Opada i rozszerza klatkę piersiową, wciągając powietrze przez usta i nozdrza, aby napełnić płuca powietrzem. Kiedy przepona unosi się, ściska klatkę piersiową i płuca, tworząc przepływ powietrza przez tchawicę. To właśnie ten przepływ powietrza lub wydech porusza strunami głosowymi, tworząc głos.

Aby śpiewać szybko i energicznie podczas podnoszenia tonacji, przepona musi wciągać wystarczającą ilość powietrza i wykorzystywać pełną pojemność płuc, a nie tylko górne płaty. Aby uzyskać głębszą inhalację i większą ekspozycję wokalną, 70-80% oddechu powinno pochodzić z przepony. Głębokie oddychanie ze śpiewem ma inne korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie nacisku na mięśnie klatki piersiowej, co jest ważne dla zdrowego serca.

Większość dysfunkcji oddychania, w tym nadmierne oddychanie, płytkie oddychanie i wstrzymywanie oddechu, jest wynikiem niemożności świadomej kontroli oddechu. W większości przypadków do wciągania powietrza wykorzystywane są mięśnie ramion, szyi i klatki piersiowej. To tylko wypełnia wyższe takty i nie doda siły Twojemu głosowi.

Dlaczego nieprawidłowe oddychanie wydaje się łatwiejsze? Jakich nawyków powinienem unikać, aby prawidłowo oddychać?

Rodzaj oddechu

Istnieją 3 rodzaje oddychania:

• obojczyk;
• górny brzeg;
• niższa cena.

Pierwsze dwa rodzaje oddychania śpiewającego – obojczykowy i górno-żebrowy – odnoszą się do irracjonalnych sposobów oddychania. Rozszerzenie klatki piersiowej i ilość powietrza potrzebna do utrzymania optymalnego ciśnienia są ograniczone. Bardziej racjonalny jest trzeci rodzaj - oddychanie o niższym koszcie, które zużywa znacznie więcej powietrza. Jego dostarczanie jest nawet do śpiewania przy tego rodzaju oddychaniu, ale nie wystarczy, ponieważ ruch oddechowy jest nadal dość ograniczony ze względu na sztywność ścian żeber.

Bardziej przydatne jest połączenie oddychania brzusznego i dolnego żebra, tak zwanego oddychania żebrowego, czasami nazywanego oddychaniem przeponowym. Oprócz utrzymania siły mięśniowej pomaga w dostarczeniu znacznej ilości powietrza, a także rozwija elastyczność ruchów oddechowych. Powtarzanie ćwiczeń oddechowych ze śpiewem pomoże to zmienić.

Powody, dla których ludzie nie mogą oddychać przeponą

Główne przeszkody to:

1. Palenie powoduje przewlekłe zapalenie oskrzeli - obrzęk oskrzeli, który zmniejsza ilość powietrza dostającego się do płuc. Palenie powoduje również rozedmę płuc, stan, w którym płuca tracą elastyczność, co sprawia, że oddychanie przez przeponę jest prawie niemożliwe.
2. Zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej, co sprawia, że oddychanie przeponowe staje się niewygodne. Z biegiem czasu organizm traci naturalną skłonność do oddychania brzuchem (przeponą).
3. W niektórych przypadkach przepona po prostu traci swoją siłę, najprawdopodobniej z powodu braku ruchu lub choroby.

Aby skorygować oddychanie, musisz uświadomić sobie centralną rolę, jaką przepona odgrywa w oddychaniu.

Pozbycie się złych nawyków związanych z oddychaniem wymaga czasu i wysiłku. Ale jeśli jesteś piosenkarzem, tood nich może zależeć kariera. Sposób, w jaki oddychasz, bezpośrednio wpływa na jakość Twojego głosu, jego wysokość, głośność i ton.

Kiedy oddychasz przez przeponę, brzuch rozszerza się podczas wdechu. Jest to inaczej znane jako oddychanie poziome i jest prawidłowym oddychaniem śpiewającym.

Oddychanie w pionie jest odwrócone i nieprawidłowe. Dzieje się tak, gdy twoja klatka piersiowa i ramiona unoszą się. Ten rodzaj oddychania charakteryzuje się krótkimi oddechami, które pozbawiają Twój głos tak potrzebnego wsparcia.

Najbardziej dysfunkcyjne oddychanie jest wynikiem złych nawyków, które rozwijają się z czasem. Pozbycie się ich to dopiero początek. Prawdziwą pracą jest wytrenowanie całego układu oddechowego, aby przestał polegać na mniej wydajnych mięśniach szyi, klatki piersiowej i ramion i powrócił do oddychania przeponą.

Jak oddychać przeponą?

To ważne pytanie, ponieważ nie można bezpośrednio kontrolować przepony, która działa mimowolnie. To, co możesz kontrolować, to rzeczywiste oddychanie, w którym mięśnie przepony wciągają powietrze podczas wdechu i wypychają je podczas wydechu. Inne mięśnie oddechowe wokół przepony, takie jak mięśnie brzucha i mięśnie międzyżebrowe, również mogą być świadomie kontrolowane.

Umiejętności śpiewania oddechu pomogą:

1. Oddychaj głęboko, używając dolnych płatów.
2. Wdech przez nos i wydech przez nos i usta.
3. Utrzymuj ramiona nieruchomo i rozluźnione podczas wdechu.
4. Zmniejsznapięcie w górnej części ciała. To właśnie powstrzymuje Cię przed tworzeniem dobrych wokali.

Ćwiczenia na ustawienie oddechu śpiewającego

Wielu prawdopodobnie poczuło się dotkniętych w pewnym momencie swojego życia przez niesamowitego piosenkarza lub muzyka. To jest piosenka, której po prostu nie możesz wyrzucić z głowy. A może to z powodu specjalnej wibracji pochodzącej z ich strun głosowych, które uderzają w ciebie.

Rozwijanie oddychania śpiewającego zwiększa naturalną reakcję przeciwzapalną organizmu, zmniejszając w ten sposób wszelkie problemy z płucami. Poprawia nastrój i energię, wydłużając okresy śpiewania. Poniższe ćwiczenia będą wydawać się nienaturalne, ale im dłużej je wykonasz, tym lepszy stanie się Twój oddech śpiewający.

Ćwiczenie 1. Rozluźnij napięte mięśnie przepony

Ponieważ nie ćwiczysz przepony, zwykle występuje duże napięcie w otaczających ją mięśniach. To ćwiczenie ma na celu przywrócenie kształtu przepony.

Usiądź na rękach i kolanach tak, aby żołądek zwisał. Siła grawitacji pomoże Ci wdychać powietrze z brzucha, jednocześnie utrzymując ramiona na poziomie. Dodatkowa siła potrzebna do zaciśnięcia mięśni brzucha i wciągnięcia brzucha podczas wydechu jest również skutecznym sposobem na trenowanie mięśni z niedostatecznym wykorzystaniem.

Zwróć uwagę na fakt, że musisz wdech wolniej niż wydech. Ponieważ wdech powoli rozluźnia mięśnie brzucha i wypełnia płuca, daje większą kontrolę nad głosem.

Ćwiczenie 2. Syczący dźwięk dlaoptymalna kontrola oddechu

Kształtowanie oddechu śpiewu nauczy Cię, jak go spowolnić, aby w razie potrzeby bezboleśnie ściszyć głos. Możesz wykonać to ćwiczenie siedząc lub stojąc. Ale wygodniej jest to zrobić leżąc na plecach. W ten sposób zawsze będziesz świadomy tego, co robisz i będziesz mógł skupić się na ćwiczeniu. Osoba leżąca na plecach ma tendencję do powolnego oddychania.

Połóż się z podniesionymi kolanami. Teraz połóż ręce na brzuchu i wdychaj powoli przez nozdrza i napełnij dolne płuca powietrzem. Aby zrobić wydech, zaciśnij zęby i użyj języka, aby powoli uwolnić uwięzione powietrze. Powinien pojawić się długi syczący dźwięk. Aby zobaczyć, czy oddech rzeczywiście pochodzi z przepony, połóż książkę na brzuchu i obserwuj, jak unosi się i opada.

To ćwiczenie powoduje, że przepona i mięśnie brzucha tłumią napięcie z całkowicie napompowanych płuc i pozwalają Twojemu głosowi utrzymać nutę tak długo, jak chcesz.

Wykonaj zadanie ponownie i spróbuj wydać wysoki, syczący dźwięk. Powinieneś poczuć, jak mięśnie brzucha napinają się, gdy próbujesz wcisnąć więcej powietrza przez mały otwór między zaciśniętymi zębami a językiem.

Ćwiczenie 3. Ostre syczące dźwięki dla elastycznej membrany

Śpiewające oddychanie staje się trudniejsze, gdy próbuje się odtworzyć ciche części piosenki. Ćwiczenie powinno pozwolić Ci śpiewać najtrudniejsze nuty bez większego wysiłku.

Ustaw pozycję z ćwiczenia 2. Ale zamiastciągły syczący dźwięk o niskim lub wysokim tonie, wykonywać przerywane uderzenia, ściskając mięśnie gardła, aby zablokować przepływ powietrza pędzącego w górę tchawicy. Uderzenia powinny przyspieszyć, gdy wydychasz więcej powietrza. Klatka piersiowa zacznie być ciężka, napięcie w mięśniach brzucha wzrośnie, a głos zacznie się męczyć.

Ćwiczenie uczy głos naprzemiennie niskich i wysokich dźwięków, łatwiej będzie Ci oddychać przeponowo.

Ćwiczenie 4. Ćwicz powolne oddychanie

Najlepiej jest oddychać powoli, ponieważ szybkie oddechy wykorzystują tylko mięśnie klatki piersiowej, są zwykle płytkie i wymagają dużego wysiłku, męcząc głos. Powolne oddechy są głębsze i umożliwiają skierowanie odpowiedniej ilości powietrza przez struny głosowe w celu wytworzenia pożądanych dźwięków. A ponieważ angażują odpowiednie mięśnie, powolne oddychanie będzie bardziej naturalne i mniej męczące.

Stań prosto z lekko rozstawionymi nogami. Ale nie zapomnij zachować spokoju. Zamknij prawe nozdrze palcem wskazującym i powoli wdychaj i wydychaj przez otwarte nozdrze. Zrób to kilka razy i przejdź do drugiego nozdrza. Mamy tendencję do angażowania przepony, gdy jedno z nozdrzy jest zablokowane.

Innym sposobem na ćwiczenie powolnego oddychania jest zaciśnięcie ust i próba oddychania wyłącznie ustami. Ćwiczenie jest jak jedzenie spaghetti lub picie ze słomki. Spróbuj zrobić wdech na tyle mocno, aby wydać głuchy, wietrzny dźwięk. Ale podczas wydechu musisz zwolnić do ciszydźwięk.

Ćwiczenie 5. Trening ciała dla prawidłowej postawy i wytrzymałości

Ćwiczenie, które pomoże poprawić Twoją postawę i wytrenuje Twój głos, aby uzyskać większą wytrzymałość. Wymaga dużego wysiłku fizycznego, ale jest świetnym treningiem dla przepony i mięśni brzucha.

Stań w tej samej pozycji pionowej, co w poprzednim ćwiczeniu. Rozciągnij obie ręce w kształcie litery T, utrzymując ciało zrelaksowane. Oddychaj powoli, trzymając ręce równolegle do barków. Zwróć uwagę, jak trudniej jest podnieść klatkę piersiową i ramiona podczas oddychania. Skomplikuj ćwiczenie, podnosząc dwa przedmioty o tej samej wadze (na przykład lekkie krzesła). Trzymaj plecy prosto i idź dalej. Na początku rób to powoli, a następnie naprzemiennie z szybszymi powtórzeniami, aż ciało będzie w stanie wytrzymać. To ćwiczenie pomoże okiełznać naturalną tendencję do oddychania mięśniami szyi, klatki piersiowej i ramion.

Trening oddechowy dla dzieci

Oddychanie to najwygodniejsze narzędzie do zarządzania emocjami, jakie możemy dać dziecku, bo oddech jest zawsze przy Tobie. Singing Breathwork dla dzieci zapewnia im prostą, ale skuteczną strategię spowalniania czynności, pomagając im rozpoznać ich dobre samopoczucie i zrelaksować się w obliczu przytłaczających emocji.

Powyższe proste ćwiczenia są idealne nie tylko dla dorosłych czy śpiewaków, ale także dla dzieci. Mogą być używane jako część planu uspokojenia dziecka. Doskonały do relaksu przed snem lub pomagania mózgowi w skupieniu i odświeżeniu.

Lubię tonajbardziej złych nawyków, zmiana dysfunkcyjnego oddychania będzie wymagała wiele wysiłku. Świetna wiadomość dla śpiewaków - znacznie poprawi to wokale i ukształtuje poprawny oddech śpiewu. Twój głos będzie brzmiał bogatszy i lżejszy. Wykonuj ćwiczenia przez zaledwie 5-10 minut każdego dnia przed ćwiczeniami wokalnymi. Pamiętaj, aby oddychać świadomie, aby nie popaść w stare nawyki.