Denis Semenikhin: biografia, system żywienia i tajemnice treningowe (zdjęcie)

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 05:46

Kto nie chce mieć pięknego ciała? Piękna, smukła sylwetka, wyrzeźbione mięśnie wyglądają znacznie drożej niż większość markowych ubrań. Ale dla większości ludzi ten pomysł wydaje się po prostu nieosiągalny. Zajęcia z trenerem na siłowni mogą sporo kosztować, poza tym nie zawsze można wygospodarować kilka dni w tygodniu na wizytę na siłowni.

Denis Semenikhin przyjdzie w tym na ratunek, musiałeś czytać jego książki lub widzieć go w telewizji. Cóż, jeśli nie, to z tego artykułu dowiesz się o guru fitness naszych czasów.

Kim jest ten Semenichin?

Wszedł w nasze życie łatwo i szybko wraz z kanałem Domashny (a następnie pojawił się na kanałach Rossija i Rossija 2), a także został zapamiętany przez publiczność jako charyzmatyczny gospodarz programu Phenomenon.

Jest uśmiechnięty, wysoki i silny, „typowy trener” z klubu fitness, ale erudycyjny, zabawny i potrafi zmotywować wszystkich i wszystkich. Denis Semenikhin jest rzeczywiście trenerem, menedżerem klubów sportowych, prezenterem i pisarzem. Jeśli porzucimy stereotypowe stwierdzenia, to jest to współczesny człowiek, który podąża za swoim marzeniem inie boi się być kimkolwiek chce.

Denis Semenikhin - biografia

Jest film zatytułowany Człowiek, który wszystko zmienił. To samo zdanie można odnieść do losu Denisa. Teraz, gdy opowiada o swoim dzieciństwie, trudno uwierzyć, że osiągnął to, co osiągnął dzisiaj. Czasami odnosi się wrażenie, że o naszym losie decyduje miejsce urodzenia i rodzina, w której jesteśmy wychowywani. Denis miał taki los, że był w stanie się zmienić.

Denis Semenikhin, którego biografia nie jest tak długo opowiadana, urodził się w 1972 roku w rodzinie naukowca. Dziadek Denisa był zaangażowany w rozwój komputerów elektronicznych, na jego cześć nazwano nawet Instytut Automatyki. Mały Denis niczego nie odczuwał, weekendy i święta spędzał na Rubielówce w domu opieki. Jego życie było z góry określone na lata - dobry uniwersytet, kariera bankiera lub dyplomaty..

Skręt życia

Jednakże spełnił się tylko pierwszy punkt planu takiego życia – Denis ukończył Państwową Akademię Finansową na Wydziale Międzynarodowych Stosunków Gospodarczych, potem wyjechał do Ameryki na tydzień odpoczynku i wrócił… trzy lata później.

W Ameryce Denis Semenikhin nic nie zrobił - dostarczał pizzę, pracował jako ładowacz, ochroniarz w nocnym klubie, a potem zaproponowano mu zostanie trenerem w klubie, w którym pracował. Właściciel nie był zakłopotany faktem, że Denis nie miał specjalnego wykształcenia. Jak wspomina dziś Denis, powiedziano mu, że skoro on sam był w stanie „podkręcić”, to mógł to zrobić innym.uczyć.

W Ameryce Denis Semenikhin ukończył College of Sports Medicine, a kiedy wrócił do ojczyzny, rozpoczął karierę jako trener, a następnie szef klubów sportowych.

Na pytanie, co nim kieruje, trener i pisarz odpowiada, że nie jest to kalkulacja ani pragnienie sławy, ale marzenie.

Doświadczenie jako podstawa książki

Denis Semenikhin, który ma dziś 42 lata, nie wygląda na swój wiek. „Eliksirem młodości” nie są odmładzające jabłka czy żywa woda, ale sport i odpowiednie odżywianie. To właśnie Denis chce przekazać każdemu, kto myśli o swoim wyglądzie.

W 2007 roku ukazała się książka autorstwa Denisa Semenikhina - „Fitness jest łatwe”, która natychmiast zmieniła autora w domowego guru sportu.

Autor oparł książkę na niczym innym, jak na własnym doświadczeniu. Uprawiając sport od piętnastego roku życia i przeobrażając się z chudego chłopca w umięśnionego sportowca, Denis wie wszystko o tym, jak zwiększyć masę mięśniową, schudnąć i zrzucić tkankę tłuszczową, jakie treningi są najskuteczniejsze.

Denis Semenikhin jest głęboko przekonany, że fitness jest prosty i przyjemny, o czym opowiada nie tylko w swojej książce, ale także w lekcjach wideo na temat skutecznego treningu.

Czy fitness jest naprawdę łatwy?

Jeśli sprawność fizyczna jest tak łatwa, to dlaczego wokół jest tak wielu grubych ludzi lub tych, którzy są niezadowoleni ze swojego wyglądu?

Może to brak wiedzy. W szkole nie uczą nas, co jeść, żeby przez całe życie być szczupłym i pięknym,a ukochane babcie karmią ciasta. Sport też nie jest łatwy. Jeśli nie masz szczęścia spotkać kompetentnego trenera, od razu zdziwi Cię informacja, że aby stworzyć piękne ciało, trzeba ciężko i ciężko pracować. Czy to prawda?

Denis Semenikhin - książki od sportowych guru

Czego czytelnik może się nauczyć z pierwszej książki autora, Fitness Made Easy?

Przede wszystkim będziesz mógł sam określić swój cel – przyrost masy mięśniowej czy schudnąć, poznasz znaczenie białek, tłuszczów i węglowodanów dla organizmu. Jednym z fundamentów zdrowia i atrakcyjnego wyglądu jest przemiana materii. Denis Semenikhin opowiada o wpływie sportu na metabolizm i o tym, jak można go przyspieszyć. Czy muszę przyjmować suplementy diety? To jedno z najbardziej ekscytujących pytań. Czy to szkodliwe, czy też odwrotnie, żywienie sportowe jest koniecznością? W książce autor przytacza swoją opinię na podstawie osobistych doświadczeń.

I oczywiście sport i trening! Denis mówi czytelnikom, ile czasu należy poświęcić na zajęcia w tygodniu, gdzie lepiej ćwiczyć, czy istnieje zasadnicza różnica między treningami „męskimi” i „kobiecymi”. Ważne jest, aby każdy, kto zaczyna uprawiać sport, wiedział, czym różni się trening siłowy od cardio, na czym autor skupia się.

Proste fitness, część druga

Nie tak dawno temu świat zobaczył drugą książkę Denisa Semenikhina „Fitness. Przewodnik po życiu. Ta praca nie jest kontynuacją pierwszej książki, jak myśli wiele osób. Denis Semenichinpo publikacji „Fitness jest łatwe” otrzymałem wiele listów od czytelników, w których dzielili się tym, co im się podobało, a co nie, czego w książce brakowało, a co było zbędne.

Tak, a sam Denis zmienił swój styl życia od 2007 roku – więcej podróżował i poszerzał swoją wiedzę na temat sportu i prawidłowego odżywiania.

Druga książka Denisa zawiera znacznie więcej informacji na temat treningu. Semenikhin podaje aż dwanaście programów na stronach swojej pracy. Jak podkreśla sam guru fitness, możesz sprawić, że Twoje ciało będzie idealne, niezależnie od tego, czy chodzisz na siłownię, czy nie, czy siedzisz w trybie siedzącym, czy ciągle jesteś w drodze. Najważniejsze jest pragnienie!

Poza tym jedzenie również nie pozostało niezauważone przez autora - na wielu stronach tę ważną część życia każdego z nas w najbardziej praktyczny sposób opisuje Denis Semenikhin. Odżywianie, jak wszyscy już wiedzą, to podstawa zdrowego i pięknego ciała, dlatego druga księga zawiera trzydzieści opracowanych przez autora przepisów.

Trening dla pięknych pań

Nie myśl, że Denis jest trenerem wyłącznie dla mężczyzn. Znając ogólne zasady funkcjonowania organizmu, Semenikhin opracował również specjalny kompleks dla kobiet. Czytając jego książki, można znaleźć zestaw ćwiczeń, które nie wymagają osobistego nauczyciela i specjalnego sprzętu, wystarczy piłka i para hantli.

Za radą Denisa tysiące dziewczyn pożegnało się już z nadwagą i poprawiło swoją sylwetkę w najbardziej optymalny sposób.

Bycie fit jest łatwe dla każdego

Jak wielokrotniepodkreśla Denis Semenikhin w wywiadzie, patrząc na pięknych ludzi o idealnym ciele, większość zwykłych śmiertelników wierzy, że aby osiągnąć taki wynik, trzeba prowadzić niezwykły styl życia. Obejmuje to dni pracy na siłowni, specjalne i prawdopodobnie pozbawione smaku jedzenie, przestrzeganie reżimu sportowego. W rzeczywistości tak nie jest i aby się o tym przekonać, wystarczy przeczytać książki Denisa lub obejrzeć samouczki wideo z jego udziałem. Bycie pięknym to kwestia twojego pragnienia.

Po wypracowaniu w sobie odpowiednich nawyków i nauczeniu się, czym jest prawidłowe i funkcjonalne odżywianie, zapomnisz o wszystkich swoich kompleksach.